- 主要補助第三
- 難易度
- Intermédiaire
- フォース
- Tracter
- グリップ
- En prise haute
- メカニック
- Exercice d'isolation
- Placez-vous sur le côté d'un banc et posez l'arrière de vos bras sur le bord du banc. Gardez les hanches abaissées vers le sol.
- Prenez une prise en pronation. Tendez complètement les coudes, puis pliez-les.