哑铃单臂上斜靠凳反握弯举

: 侧靠在长凳一侧，把手臂后侧放在长凳边缘。保持臀部下沉，接近地面。
: 采用掌心朝下的握法。肘部完全伸直，然后屈肘。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中级
フォース: 拉（背部）
グリップ: 正握
メカニック: 孤立动作

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

哑铃单臂上斜靠凳反握弯举エクササイズガイド - 二头肌ワークアウト | MuscleWiki