MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Средний
フォース
Тяга
グリップ
Верхний хват
メカニック
Изоляция

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Сгибание рук на наклонной скамье одной рукой с гантелью обратным хватом (опора на скамье)

Лягте боком на скамью и положите тыльную сторону рук на её край. Держите бедра опущенными к полу.
Возьмитесь пронированным хватом. Полностью выпрямите локти, затем согните их.