MuscleWiki Logo

片手ダンベルベンチプレス

ベンチに横になり、片腕を伸ばしてダンベル1個を胸の上で持つ。
体幹を安定させ、水平を保ちながらダンベルを胸に向かって下ろします。
上方向に押し上げ、トップポジションで体をひねらずに胸をしっかり収縮させます。