Одноручный жим гантели лёжа

: Лягте на скамью, держа одну гантель над грудью на вытянутой руке.
: Опускайте гантель к груди, сохраняя корпус стабильным и ровным.
: Толкайте вверх, напрягая грудные мышцы в верхней точке и не скручивая корпус.

男性

主要 補助 第三
難易度: Новичок
フォース: Жим
グリップ: Верхний хват
メカニック: Базовое

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode