MuscleWiki Logo

Tek Kolla Dumbbell Floor Fly

Sırt üstü yatın, dirseklerinizi hafifçe bükerek bir dambılı göğsünüzün üzerinde tutun.
Dirseğiniz zemine hafifçe değene kadar alt kolunuzu yana doğru açın.
Dumbbell’ı göğsünüzün üzerine geri getirin ve üst noktada göğüs kasınızı sıkın.