MuscleWiki Logo

片手ダンベルインクラインベンチプレス

ベンチに仰向けになり、足を床につけます。腕を伸ばした状態でバーベルをラックから外します。
バーベルを胸の中央まで下ろす
肘を伸ばし切るまでバーを上げます。