MuscleWiki Logo

Jednoręczne uginanie młotkowe na ławce skośnej (hantla)

Usiądź na ławce skośnej, trzymając jeden hantel chwytem neutralnym, z ramieniem zwisającym prosto w dół.
Unoś hantel w kierunku barku, nie poruszając ramieniem.
Napnij biceps, a następnie powoli opuszczaj ciężar, aż do pełnego rozciągnięcia.