- 主要補助第三
- 難易度
- 初心者
- フォース
- プル
- グリップ
- 順手
- メカニック
- アイソレーション
- Lay on an incline bench.
- Grab a dumbbell with a pronated (overhand) grip. You can do this exercise thumbless if it's more comfortable on your wrists.
- Flex at the elbows until your bicep touches your forearm. Try not to let your elbow flair outward.