MuscleWiki Logo

Tríceps Testa Inclinado com Haltere (Braço Único)

Incline o banco e segure o halter acima do peito, com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
Dobre o cotovelo para baixar o halter em direção à testa de forma controlada.
Estenda o braço completamente, contraindo o tríceps no topo.