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ダンベル片手インクライン・ゾットマンカール

インクラインベンチに仰向けになり、手のひらを前に向けます。
肘を曲げ、前腕が上腕二頭筋に触れるまで曲げます。
動作の頂点で手のひらを回転させ、その後ダンベルをゆっくり下ろします。