MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Triseps
/
Dambıl Tek Kol Baş Üstü Arka Kol Uzatma
Dambıl Tek Kol Baş Üstü Arka Kol Uzatma
Başlangıç
1
Tek bir dambılı başınızın üzerinde uzatılmış şekilde dik durun.
2
Dirseğinizi bükün ve dambılın vücudunuzun arkasına doğru gitmesine izin verin.
3
Dirseğini dışarı kaçırmamaya çalış.
Dambıl Tek Kol Baş Üstü Triceps Uzatma
tek kol
Dumbbell Exercise
Yeni başlayanlar için dambıl egzersizi
Arm Exercise
Tricep Exercise
Long Head Tricep Exercise
Triceps Exercise
arka kol
uzun baş
Dambıl Tek Kol Baş Üstü Arka Kol Uzatma Nasıl Yapılır
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
Başlangıç
フォース
İtme
グリップ
Nötr
メカニック
İzolasyon
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
