جلو بازو تک‌دست با دمبل روی میز اسکات

: شروع کنید با یک دمبل در دست و آرنجتان روی نیمکت استراحت کند.
: از این موقعیت شروع، دمبل را به سمت شانه خود بچرخانید، در حالی که بازوی بالایی شما روی نیمکت ساکن باقی می‌ماند.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: کشیدن
グリップ: زیر دستی
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode