MuscleWiki Logo

Сгибание рук на скамье Скотта одной рукой с гантелью

Начните, держа гантель в одной руке и опершись локтем о скамью.
Из этого исходного положения поднимите гантель к плечу, удерживая верхнюю часть руки неподвижной на скамье.