ダンベル片手プリーチャーカール

: 片手にダンベルを持ち、肘をベンチに置いてスタートする。
: このスタートポジションから、上腕をベンチに固定したままダンベルを肩に向かってカールする。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: 逆手
メカニック: アイソレーション

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