MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Początkujący
フォース
Przyciągaj
グリップ
Dołóż ręki
メカニック
Izolacja

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Jednoręczne Uginanie na Modlitewniku z Hantlem

Zacznij z hantlą w jednej ręce, łokieć oprzyj na ławce.
Z tej pozycji unoś hantlę w stronę barku, trzymając górną część ramienia nieruchomo na ławce.