- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tirar
- グリップ
- Submano
- メカニック
- Aislamiento
- Empieza con una mancuerna en una mano y el codo apoyado en el banco.
- Desde esta posición inicial, flexiona la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el brazo superior inmóvil sobre el banco.