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片手ダンベルプレス

ベンチに仰向けになり、ダンベルを2つ持って始める。
肘を曲げ、肩の高さに保ちながらダンベルを胸の上に構える。
片側のダンベルを胸に向かってゆっくり下ろし、肘は体側に寄せて体幹に力を入れたまま、もう一方のダンベルは天井に向けておく。
ダンベルが体側に来たら、一瞬止めてからダンベルを元の位置まで押し上げる。
反対の腕に替える前に、希望の回数繰り返してください。