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ダンベル片手ショルダーエクステンション

腕をまっすぐ伸ばし、手のひらをニュートラルにして、ダンベルを体の横で持ちます。
広背筋とリアデルトが収縮するのを感じるまで、腕を後方に動かします。
完全にコントロールしながら、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。