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Extension triceps unilatérale à l'haltère (au front)

Lie on flat bench holding one dumbbell above shoulder, palm facing in.
Bend elbow to lower dumbbell beside head without moving upper arm.
Extend arm fully, contracting triceps at the top.
Extension triceps unilatérale à l'haltère (au front)エクササイズガイド - Tricepsワークアウト | MuscleWiki