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Exercises
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二頭筋
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片手ダンベル・スパイダーカール
片手ダンベル・スパイダーカール
初心者
1
インクラインベンチまたはプリーチャーカールベンチに体を預ける。
2
ベンチの縁から腕を自然に垂らす。
3
各レップで肘を完全に曲げ、完全に伸ばす。
ダンベル
Dumbbell Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
スパイダー
カール
初心者向けダンベルエクササイズ
ダンベル片腕スパイダーカールのやり方
上腕二頭筋
Arm Exercise
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男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プル
グリップ
逆手
メカニック
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