MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Biseps
/
Tek Kol Dambıl Spider Curl
Tek Kol Dambıl Spider Curl
Başlangıç
1
Eğimli bench veya Scott sehpasına uzan.
2
Kollarınızı sehpanın kenarından serbestçe sarkıtın.
3
Her tekrarda dirseğini tamamen bük ve tamamen düzleştir.
Arm Exercise
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
başlangıç Dambıl egzersizi
Curl
Biseps
Dambıllar
Örümcek
Bicep Exercise
Tek Kol Dambıl Spider Curl
Tek Kol Dambıl Spider Curl Nasıl Yapılır
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
Başlangıç
フォース
Çekme
グリップ
Alttan Tutuş
メカニック
İzolasyon
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
