MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Orta seviye

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dambıllı Mekik

Sırtüstü yere uzanın, omurganız nötr pozisyonda olsun. Kollarınızı uzatın; yumruklarınız tavana bakacak şekilde.
Karın kaslarınızı kasarak mekik çekin. Tüm tekrar boyunca tavana uzanmaya devam edin.
Dambıllı Mekikエクササイズガイド - Karın Kaslarıワークアウト | MuscleWiki