- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Жим
- グリップ
- Нейтральный
- メカニック
- Изоляция
- Лягте на спину на пол или на скамью, вытяните кулаки к потолку и держите нейтральный хват.
- Согните локти, пока кулаки не окажутся у висков. Затем разогните локти и сожмите трицепсы в верхней точке.