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二頭筋
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ダンベル・スパイダーカール
ダンベル・スパイダーカール
初心者
1
フラットベンチに前腕を乗せ、両手にダンベルを1つずつ持つ。
2
このスタートポジションから、肘を体側に近づけたままダンベルを肩に向かってカールし、体幹に力を入れて行う。
3
ダンベルをゆっくり元の位置まで下ろし、指定の回数繰り返す。
スパイダーカール
ダンベル
Dumbbell Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Arm Exercise
初心者向けダンベルエクササイズ
上腕二頭筋
ダンベル・スパイダーカールのやり方
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プル
グリップ
逆手
メカニック
アイソレーション
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ダンベル・スパイダーカールエクササイズガイド - 二頭筋ワークアウト | MuscleWiki
