- Połóż się płasko na ławce, trzymając dwie hantle złączone ze sobą.
- Zegnij łokcie i trzymaj je przy ciele, przyciągając hantle do klatki piersiowej.
- Przez całe powtórzenie dociskaj hantle do siebie.
- Gdy sztangielki dotrą do klatki piersiowej, wyciśnij je z powrotem w stronę sufitu.
