- Лягте на скамью, держа две гантели прижатыми друг к другу.
- Сгибайте локти и держите их прижатыми к телу, поднимая гантели к груди.
- Продолжайте прижимать гантели друг к другу на протяжении всего повтора.
- Когда гантели окажутся у груди, выжмите их вверх, к потолку.
