- Sdraiati su una panca con due manubri premuti l’uno contro l’altro.
- Piega i gomiti e tienili vicino al corpo mentre porti i manubri al petto.
- Continua a premere i manubri l'uno contro l'altro per tutta la ripetizione.
- Quando i manubri raggiungono il petto, spingili verso il soffitto.
