MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
शुरुआती
フォース
खींचें
グリップ
उंडरहैंड
メカニック
आइसोलेशन

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Standing Single Arm Curl

Stand tall holding one dumbbell at your side, palm facing forward.
Curl dumbbell toward shoulder, keeping elbow close to your torso.
Squeeze bicep, then lower slowly to starting position.