- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Тяга
- グリップ
- Нейтральный
- メカニック
- Изоляция
- Hold dumbbell at side with palm facing inward, elbow tight to body.
- Curl dumbbell upward while maintaining neutral grip throughout.
- Lower under control, keeping tension on biceps and forearm.