MuscleWiki Logo

Stojące uginanie młotkowe jednorącz z hantlem

Trzymaj hantel wzdłuż boku, dłonią skierowaną do wewnątrz, z łokciem blisko tułowia.
Unoszenie hantli w górę z zachowaniem neutralnego chwytu przez cały czas.
Opuszczaj ciężar w kontrolowany sposób, utrzymując napięcie bicepsów i przedramion.