Ayakta Tek Kol Dambıl Ters Curl

: Avuç içi aşağı bakacak şekilde dambılı tutun ve kolunuzu yanınızda düz tutun.
: Dambılı el sırtınız öne bakacak şekilde omzunuza doğru curl yapın.
: Bileğinizi sabit tutarak başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün.

男性

主要 補助 第三
難易度: Yeni başlayan
フォース: Çekme
グリップ: Sarkaç
メカニック: İzolasyon

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode