MuscleWiki Logo

ダンベル立位つま先上げ

かかとをステップまたはプレートの上に置き、ダンベルを体側に持つ。
つま先をまっすぐ天井に向けて上げる。
上部でキープして効果を高める。ゆっくり元の姿勢に戻す。