- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Isolationsübung
- Stelle deine Fersen auf einen Step oder eine Gewichtsscheibe und halte Kurzhanteln seitlich am Körper.
- Zieh deine Zehen gerade zur Decke.
- Halte oben für zusätzlichen Nutzen. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.