- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Тяга
- グリップ
- Обратный хват
- メカニック
- Базовое
- Возьмите по гантели в каждую руку и наклонитесь вперед из бедер. Держите спину ровной.
- Чем ближе корпус к параллели с полом, тем больше будет диапазон движения в плече. Тем лучше будут результаты от упражнения.
- Руки свободно свисают, держите обратный хват, затем тяните локоть прямо назад к потолку.