تمرين ضغط الغرابيل لعضلة الترايسبس بالدمبل

: استلقِ على الدكة بشكل مستو.
: ادفع مرفقيك للأمام حتى يلامس ذراعاك العضلة ذات الرأسين. ثم مد مرفقيك حتى تعود إلى وضع البداية.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: دفع
グリップ: محايد
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode