- 主要補助第三
- 難易度
- Avanzato
- フォース
- Tira
- グリップ
- Sottomano
- メカニック
- Multiarticolare
- Afferra la barra alla larghezza delle spalle con una presa supinata (palmi rivolti verso di te). Usa una cintura per dip e lascia che il peso penzoli tra le gambe.
- Con il corpo appeso e le braccia completamente distese, tirati su finché il mento supera la barra.
- Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.