ダンベル加重懸垂

: バーを肩幅で逆手（手のひらが自分に向く）で握る。ディップベルトを装着し、ウェイトを脚の間にぶら下げる。
: 腕を完全に伸ばしてぶら下がった状態から、顎がバーを越えるまで体を引き上げる。
: ゆっくり元の位置に戻す。繰り返す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 上級
フォース: プル
グリップ: 逆手
メカニック: 複合種目

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ダンベル加重懸垂エクササイズガイド - 広背筋ワークアウト | MuscleWiki