MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
سحب
グリップ
من فوق اليد
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمارين السحب بالدمبل

امسك العارضة بقبضة علوية، مع مد الذراعين والكتفين بالكامل.
ارفع جسمك لأعلى حتى يصبح ذقنك فوق العارضة.
أعد جسمك إلى وضع البداية.