- Сядьте на пол, скрестив ноги, и вытяните руки в стороны на уровне плеч.
- Скрестите правую руку поверх левой, согните обе руки в локтях так, чтобы предплечья были параллельны полу.
- Поднимите локти к потолку и сведите руки вместе, затем опустите подбородок к груди.
- Удерживайте несколько дыханий, затем расслабьте руки и повторите с другой стороны.
