MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
初学者
フォース
保持
メカニック
孤立动作

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

简单坐姿颈部拉伸

先盘腿坐在地上。
慢慢把下巴低向胸前，感受颈后部的拉伸。
吸气抬头，呼气把右耳向右肩靠近。
保持数次呼吸，然后换边重复拉伸。