あぐらで行う首のストレッチ

: まず床にあぐらをかいて座る。
: あごをゆっくり胸に近づけ、首の後ろの伸びを感じてください。
: 息を吸って頭を上げ、吐きながら右耳を右肩に倒す。
: 数回呼吸をしてキープし、反対側で同じストレッチを行う。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: キープ
メカニック: アイソレーション

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あぐらで行う首のストレッチエクササイズガイド - 僧帽筋ワークアウト | MuscleWiki