ネガティブ・ドラゴンフラッグ

: リバースクランチを行い、そのまま脚を天井に向かって蹴り上げる。
: 股関節と膝を伸ばしたまま、ゆっくりとスタート位置まで体を下ろす。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
グリップ: ニュートラル
メカニック: アイソレーション

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ネガティブ・ドラゴンフラッグエクササイズガイド - 腹筋ワークアウト | MuscleWiki