离心龙旗

: 做一个反向卷腹，然后把双腿抬向天花板。
: 保持髋部和膝盖伸直，缓慢下放，回到起始位置。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中级
フォース: 推
グリップ: 中性
メカニック: 孤立动作

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离心龙旗エクササイズガイド - 腹肌ワークアウト | MuscleWiki