- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Mantén
- グリップ
- Ninguno
- メカニック
- Aislamiento
- Arrodíllate frente a un banco y coloca una pelota de masaje sobre él.
- Apoya el tríceps (parte posterior del brazo) sobre la pelota con el codo doblado. Busca un punto tenso y doloroso.
- Una vez que la hayas localizado, aplica una presión suave con la pelota.
- Cuando te acostumbres a la molestia, extiende y flexiona el brazo.