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Arrodíllate frente a un banco y coloca una pelota de masaje sobre él.
Apoya el tríceps (parte posterior del brazo) sobre la pelota con el codo doblado. Busca un punto tenso y doloroso.
Una vez que la hayas localizado, aplica una presión suave con la pelota.
Cuando te acostumbres a la molestia, extiende y flexiona el brazo.