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肘伸筋リリース（膝立ち・ラクロスボール）

ベンチの前で膝をつき、マッサージボールをベンチの上に置く。
肘を曲げた状態で、上腕三頭筋（腕の裏）をボールに当てる。張って痛むポイントを探す。
見つけたら、ボールに軽く圧をかける。
痛みに慣れたら、腕を伸ばして曲げてください。