- Uklęknij przed ławką i połóż na niej piłkę do masażu.
- Połóż triceps (tył ramienia) na piłce, z łokciem zgiętym. Spróbuj znaleźć napięte, bolesne miejsce.
- Gdy go znajdziesz, wywieraj delikatny nacisk na piłkę.
- Gdy oswoisz ból, wyprostuj i zegnij ramię.
