تمرين تسلق الجبل بوضعية البلانك بالمرفقين

: ابدأ في وضعية اللوح الخشبي مستندًا على مرفقيك مع شد عضلات البطن.
: اقترب بركبتك اليمنى من كوعك الأيمن.
: ارجع إلى وضعية اللوح الخشبي، ثم بدّل الأرجل بسرعة. كرر العملية.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: سحب
グリップ: لا شيء
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode