بلانك جانبي على المرفق

: اضغط بكوعك على الأرض.
: ارفع وركيك عن الأرض وحافظ على هذا الموقف للمدة الزمنية المحددة.
: تأكد من عدم السماح لصدرك بالانحناء إلى الأمام أو الخلف.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: تثبيت
グリップ: لا شيء
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode