MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
بلانك جانبي على المرفق
بلانك جانبي على المرفق
مبتدئ
1
اضغط بكوعك على الأرض.
2
ارفع وركيك عن الأرض وحافظ على هذا الموقف للمدة الزمنية المحددة.
3
تأكد من عدم السماح لصدرك بالانحناء إلى الأمام أو الخلف.
Obliques Exercise
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
كيفية أداء بلانك جانبي على الساعد
كيفية أداء البلانك الجانبي على المرفق
Bodyweight Fitness
Obliques
Ab Exercise
تمرين وزن الجسم للمبتدئين
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
تثبيت
グリップ
لا شيء
メカニック
تمارين عزل
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
