MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Yeni başlayan
フォース
Bekle
グリップ
Hiçbiri
メカニック
İzolasyon

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dirsek Üzerinde Yan Plank

Dirseğini yere bastır.
Kalçalarınızı yerden kaldırın ve bu pozisyonu ayrılan süre boyunca koruyun.
Göğsünüzün öne ya da arkaya düşmesine izin vermeyin.
Dirsek Üzerinde Yan Plankエクササイズガイド - Yan Karın Kaslarıワークアウト | MuscleWiki