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台上のパイク・シュラッグ
中級
1
ベンチや椅子などを使って足を高く乗せてください。
2
肘をロックしたまま、体(肩甲骨)をゆっくり下ろす(ここが重要)
3
ゆっくりと体をスタート位置に戻す。
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男性
主要
補助
第三
難易度
中級
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