MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Orta seviye

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Yükseltilmiş Pike Omuz Silkmesi

Ayaklarınızı yükseltmek için bir bench sehpası veya sandalye kullanın.
Dirseklerinizi kilitli tutarak vücudunuzu (kürek kemiklerinizi) yavaşça aşağı indirin (bu çok önemli)
Vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin.