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僧帽筋
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台上のパイク・シュラッグ
台上のパイク・シュラッグ
中級
1
ベンチや椅子などを使って足を高く乗せてください。
2
肘をロックしたまま、体（肩甲骨）をゆっくり下ろす（ここが重要）
3
ゆっくりと体をスタート位置に戻す。
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エレベーテッド・パイク・ショルダーシュラッグのやり方
エレベーテッド・パイクで行うショルダーシュラッグのやり方
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初心者向け自重トレーニング
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
中級
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台上のパイク・シュラッグエクササイズガイド - 僧帽筋ワークアウト | MuscleWiki
