- Sağ ayağınız önde, sol ayağınız arkada olacak şekilde lunge pozisyonunda başlayın.
- Sağ ayağınızın dışına bir blok yerleştirin ve sağ elinizi üzerine koyun.
- Sol kolunu odanın önüne doğru uzatırken sağ ayağına doğru aşağı bak; yan vücudunda bir esneme hisset. Birkaç nefes boyunca tut, sonra taraf değiştir.
