MuscleWiki Logo

EZバー・クローズグリップカール

直立し、EZバーを狭い逆手グリップで握り、肘を体側に固定します。
肘を曲げてカールバーを上げ、動作中は肩を動かさないようにします。
トップで上腕二頭筋をしっかり収縮させ、最大収縮を得るために短く pauseする。
コントロールしながら、腕が完全に伸びるまでバーをゆっくり下ろします。