EZバーカール

: 背筋を伸ばして立ち、EZバーを肩幅のアンダーグリップで握る。
: 肘を体側に寄せ、上体を安定させたままカールバーを上げます。
: トップで一旦止め、上腕二頭筋を収縮させる。
: 腕が完全に伸びるまで、ゆっくり下ろします。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プル
グリップ: 逆手
メカニック: アイソレーション

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EZバーカールエクササイズガイド - 二頭筋ワークアウト | MuscleWiki