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Vitruvian फ्रंट स्क्वाट

बार अटैचमेंट का उपयोग करें।
बार को अपने कंधों के आगे वाले हिस्से पर रखें और अपनी बाहें क्रॉस करें।
कूल्हों को पीछे धकेलें और पैरलल गहराई तक आने का लक्ष्य रखें।