- 主要補助第三
- 難易度
- Avançado
- フォース
- Puxe
- グリップ
- Submão
- メカニック
- Composto
- Segure a barra com as mãos na largura dos ombros, pegada supinada (palmas voltadas para você)
- Com o corpo pendurado e os braços totalmente estendidos, puxe-se para cima e incline-se para trás. Tente encostar o peito na barra.
- Retorne lentamente à posição inicial. Repita.