MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
کشیدن
メカニック
تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

چاپر نیم‌زانو با توپ مدیسن

با یک زانو روی زمین برخیزید و یک توپ پزشکی را بگیرید.
با تسلیت بدن به طرفی بچرخید تا تاپ فیتنس به جهت مخالف نشانه رفته باشد.
حرکت را در طرف دیگر تکرار کنید.
چاپر نیم‌زانو با توپ مدیسنエクササイズガイド - عضلات موربワークアウト | MuscleWiki