- 主要補助第三
- 別名
- Ardha Hanumanasana
- 難易度
- مبتدئ
- フォース
- تثبيت
- メカニック
- تمارين عزل
- ابدأ في وضعية الطاولة مع يديك وركبتيك على الأرض.
- قم بتقدم قدمك اليمنى، وضعها بين يديك.
- قم بتمديد رجلك اليمنى وثني أصابع قدمك باتجاه وجهك، مع الحفاظ على يديك على الأرض للدعم.
- حافظ على التمرين لعدة نفسات، ثم انتقل للجانب الآخر وكرر المرحلة.