半猴式

: 开始时处于四点支撑姿势，双手和膝盖着地。
: 右脚向前迈步，放在双手之间。
: 伸直右腿，脚趾向脸部勾起，双手撑地提供支撑。
: 保持几次呼吸，换边重复。

男性

主要 補助 第三
別名: Ardha Hanumanasana
難易度: 初学者
フォース: 保持
メカニック: 孤立动作

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半猴式エクササイズガイド - 腿后肌群ワークアウト | MuscleWiki