片足スライダーハムカール

: 両膝を曲げた状態で仰向けに寝る。
: 動作側の足のかかとの下にスライダーを置く。
: 動作側の脚を伸ばし、優しく下方向へ圧をかけながら曲げる。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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片足スライダーハムカールエクササイズガイド - ハムストリングスワークアウト | MuscleWiki