ثني أوتار الركبة على السلايدر (ساق واحدة)

: استلقِ على ظهرك مع الحفاظ على انحناء كلا الركبتين.
: ضع قطعة صغيرة تحت كعب الساق التي تعمل عليها.
: مد وأثني الساق العاملة مع تطبيق ضغط خفيف لأسفل.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: سحب
グリップ: لا شيء
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode