MuscleWiki Logo

Изометрическое стоячее сгибание бицепса бедра с собственным весом

Встаньте прямо, используя опору для равновесия.
Перенесите вес на одну ногу.
Согните свободную ногу и удерживайте.
Колени должны оставаться выровненными.