座って行うハムストリングスのラクロスボールリリース

: ベンチの上にマッサージボールを置く。
: 太ももの裏でボールに座る。
: 動きながら、張りや痛みのある箇所を見つけてください。
: 膝を伸ばしたり曲げたりしてハムストリングスを動かす。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: キープ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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