MuscleWiki Logo

Сидячая односторонняя изометрическая растяжка подколенных сухожилий

Сядьте спиной к стене.
Согните одну ногу и поджмите стопу к колену выпрямленной ноги.
Динамично потянитесь вперёд к пальцам ног и вернитесь в исходное положение.