MuscleWiki Logo

Sırtüstü Dinamik Arka Uyluk Germe - Bant

Ayakınıza theraband veya esneme kayışı geçirin.
Sırtüstü yere uzan.
Bant (kayış) yardımıyla bacağınızı esneme noktasına kadar kaldırın.
Hareket aralığının sonunda kayışı çekerek arka uyluk kasını dinamik olarak esnet.