MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
グリップ
لا شيء

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

إطالة أوتار الركبة - التنويعة الرابعة

اجلس على الأرض مع رجليك ممتدتين أمامك.
بادر بالوصول أمامك لمحاولة لمس أصابع قدميك. تواصل في التقدم لأبعد ما تستطيع.
حافظ على التمدد لبضع ثوان ثم عُد إلى الوضعية الابتدائية.
إطالة أوتار الركبة - التنويعة الرابعةエクササイズガイド - عضلات الفخذ الخلفيةワークアウト | MuscleWiki