MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
إطالة أوتار الركبة - التنويعة الرابعة
إطالة أوتار الركبة - التنويعة الرابعة
مبتدئ
1
اجلس على الأرض مع رجليك ممتدتين أمامك.
2
بادر بالوصول أمامك لمحاولة لمس أصابع قدميك. تواصل في التقدم لأبعد ما تستطيع.
3
حافظ على التمدد لبضع ثوان ثم عُد إلى الوضعية الابتدائية.
Fitness Stretch
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Hamstring Exercise
تمارين الإطالة للمبتدئين
كيفية أداء التنويعة الرابعة من تمارين إطالة أوتار الركبة
كيفية أداء تمرين إطالة أوتار الركبة — التنويعة الرابعة
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
グリップ
لا شيء
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵