- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- グリップ
- Nessuno
- Sdraiati con le gambe appoggiate al muro. I glutei dovrebbero essere leggermente sollevati da terra.
- Piega una gamba e lascia l'altra distesa.
- Spingi la coscia verso il muro.
- Mantieni l'allungamento per qualche secondo, poi torna alla posizione di partenza.