- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- グリップ
- Ninguno
- Acuéstate con las piernas apoyadas en la pared. Los glúteos deben quedar ligeramente separados del suelo.
- Flexiona una pierna y mantén la otra estirada.
- Empuja el muslo hacia la pared.
- Mantén el estiramiento unos segundos y vuelve a la posición inicial.