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ハムストリングスのストレッチ（バリエーション3）

床に座り、片脚をまっすぐ前に伸ばし、もう一方の脚は膝を曲げて足を反対側の内ももにのせる。
伸ばした脚のつま先に手を伸ばして触れる。
そのストレッチを数秒間保持してから、開始姿勢に戻る。