MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
تمدد أوتار الركبة — النسخة الثانية
تمدد أوتار الركبة — النسخة الثانية
مبتدئ
1
قف مع واحد من قدميك أمام الأخرى.
2
قم بثني رجلك الخلفية قدر ما تستطيع، مع الحفاظ على استقامة الرجل الأمامية.
3
حافظ على هذه الإمتداد لبضع ثوان ثم عد إلى وضعك الابتدائي.
Fitness Stretch
كيفية أداء تمدد أوتار الركبة — النوع الثاني
كيفية أداء تمدد أوتار الركبة — الطريقة الثانية
Hamstrings Exercise
تمارين الإطالة للمبتدئين
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
グリップ
لا شيء
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵