手をついたサイドプランク

: 手を地面に押し付け、腰を地面から持ち上げる。
: 胸を開き、指定された時間その姿勢を保ってください。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: キープ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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手をついたサイドプランクエクササイズガイド - 腹斜筋ワークアウト | MuscleWiki