侧平板支撑（手撑）

: 把手压在地面上，抬起臀部离地。
: 挺胸，保持此姿势，持续规定时间。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 保持
グリップ: 无
メカニック: 孤立动作

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